Научно-методический семинар, г. Шуя
Данный семинар был уже седьмым, организованным на базе ИвГУ. Честно сказать, я не очень знаком с положением дел в лыжном спорте Ивановской области, но надеюсь, что тесное сотрудничество с ФЛГР и проведение семинаров помогает в подготовке спортивного резерва для сборной или просто здоровых ребят.
Я не ожидал от семинара каких- то открытий, поскольку смотрел видео выступлений Юрия Викторовича на прошедших мероприятиях. Но мне интересны отдельные высказывания, фразы, которые есть почти в каждом выступлении тренеров, по которым можно понять происходящее внутри сборной. В выступлении Бородавко было немало таких моментов. Я попробую сформулировать свое видение того, что я услышал, не претендуя на истину в последней инстанции.
Полностью выступление Юрия Викторовича уже есть в интернете. Я же напишу о тех высказываниях, которые были интересными или спорными, с моей точки зрения.
Тема выступления Юрия Викторовича была заявлена такая: «Технология развития специальной выносливости лыжника гонщика в летнем подготовительном и зимних периодах»
Но в начале выступления Бородавко объяснил, что он уже на прошлых семинарах все рассказывал и нет смысла повторять. Методики тренировок быстро не меняются!
Возможно, это так. Но результат складывается из мелочей, которые постоянно меняются, есть разные спортсмены и об особенностях индивидуальной работе с ними, было бы интересно послушать.
Далее был интересный рассказ о местах проведения сборов в прошедшем сезоне, трудностей с короной и проблемах в подготовке.
На что я обратил внимание:
1. Юрий Викторович жаловался на срыв зарубежных сборов, где условия подготовки гораздо лучше, чем в России. Хвалил Малиновку, где нравится все, кроме отсутствия тренажерного зала. Но результаты выступлений сборной, говорят о том, что и в России можно успешно готовиться. Ресурсы у нас есть.
2. Много говорилось о физической подготовке и возрастании ее роли.
Участие в большом количестве стартов выявляет «нехватку физической подготовленности и специальной силовой выносливости».
В лыжном сезоне мышечная масса уменьшается, поэтому необходим запас мышц.
Поэтому после каждой тренировки проводилась силовая часть 15-20 мин на силу с большими весами.
2 раза в неделю тренировки на развитие абсолютной силы
Много силовой работы на зарядке.
(Т.е. фактически, три тренировки в день и в каждой силовой блок, плюс две тренировки в неделю с макс. весами? Не очень понимаю, как это возможно. )
Увеличилось с 15 до 30 минут время работы с утяжеляющими жилетами. Определен оптимальный вес жилета 8% веса спортсмена?
Больше внимания уделяется прыжковым упражнениям с акцентом на силу отталкивания.
3. Нет долгого межсезонья. Небольшой отдых, восстановление и уже в апреле-мае достаточно интенсивные тренировки с акцентом на развитие общей силы.
Плавание, велосипед, игры, ОФП. Без конкретики. Но был сделан акцент на том, что нужно укрепить в этот период ОДА, если эту работу не сделать весной, то при возрастающих летних нагрузках возникнут проблемы с коленями и голеностопом.
(Интересно было бы послушать о проблемах конкретных спортсменов, которые решаются при подготовке к новому сезону. А также о том, какие средства и методы применяются для восстановления и укрепления ОДА.)
Отвечая на вопросы, Юрий Викторович заявил, что в его команде травм нет. ( Видимо, фундамент закладывается надежный?)
4. Александр Большаков. За летний период прибавил 6-7 кг, с 82-83кг до 89кг, что мешало в начале зимнего сезона. Долго разбегался, небыло чувства легкости, пока не сбросил 2-3 лишних кг. Большое внимание ежедневно уделяем восстановлению мышц, растяжке.
( Логичны вопросы, а зачем прибавлять эти кг если они «лишние»? Какие упражнения дают рост «лишней» массы? И что растет БМВ, ММВ? В.Н. Селуянов подробно разбирал тонкости силовой работы, но его методиками в сборной не пользуются.)
5. Cтатодинамику не практикуют. Периодизации в силовых тренировках нет.
6. Нет связи с наукой, нет средств мониторинга. Есть только педагогический контроль (наблюдение) Контроль кардиограммы раз в неделю доктором сборной.
Тесты , которые делали ранее в лаборатории ВНИИФК не информативны, что делать с результатами не понятно. От тестирования отказались.
7. Трудно сказать, как правильно подводиться к стартам. У нас это происходит постепенно, за счет участия в гонках.
8. Интересен был рассказ о включении, когда-то раньше, велосипеда в программу тренировок. Вышли на уровень работы на МТБ 2,5 часа со средней скоростью 40км/ч!
( велогоны, оцените?) Но это не дало улучшения в основном виде, поэтому велосипед рассматривается как вспомогательный вид подготовки.
9. Имитация. Две тренировки в микроцикле, четыре на сборе. Общий километраж 40-45км, средний за тренировку 10-11 км .
Акцент на длину прыжка, а не на технику, приближенную к зимней.
10. Клебо хорошо отрабатывает уход на спуски и их прохождение, за счет чего имеет преимущество на выкате. Спортсмены сборной работают над умением делать акцентированный толчок на большой скорости.
( Проблемы наших лыжников со спусками хорошо известны. Валятся или проигрывают и на тренировках и в гонках. Хорошо бы понять, где взять ресурсы для активного ухода на спуск и его прохождения. Ноги почему прямые и «ватные»? Валить все на трассу? Так условия для всех одинаковые. В этом году была статистика прохождения спортсменками спусков на одном из ЭКМ. Разница более 10 секунд! )
11. Работа физиотерапевта. С командой Сергей Чечиль находится не постоянно, только некоторые сборы и ЧМ. Дает упражнения на укрепление мышц -стабилизаторов. Также эти упражнения введены в разминку перед стартом, если старт не рано утром.
Проводит тестирование всех мышечных групп и дает рекомендации по ОФП, массажу и подбору упражнений.
12. Причина роста результатов Алексея Червоткина-работа с мышцами, растяжка. До работы с Сергеем Чечилем был «деревянный» растяжку делать не любил.
( Отсутствие правильной работы по восстановлению мышц проблема общая. Кто видел летом в Демино, чтобы спортсмены делали раскатку мышц массажным роллером, использовали массажные мячи или массажный пистолет? Поэтому, растяжки хорошей нет даже у девочек, парни совсем «деревянные»)
#старт #офп #лекциябородавко #сборнаяроссии #демино #чечиль #большунов #червоткин
